四姑娘山登山注意事项

　　四姑娘山是很多高山探险者都想征服的一座山，她的高度，她的美，让我们对她叹而观止，来到四姑娘山进行高山探险的游客，四姑娘山登山注意事项希望能够帮到你。
　　1、高山探险是一项危险的运动，有可能会给自己及他人带来生命上的危险，活动参与者必须对此有清醒地认识。活动的全程中，参加人员必须提供健康证明或体检报告，购买人身意外保险，有高血压及，白脑血管疾病的不要参加。
　　2 、参加人员应自觉服从领队的管理，自觉分担公用装备，有吃苦耐劳的精神。
　　3 、因天气、安全等不可抗拒因素影响，登山行程随时可能发生变化，要有很强的团队意识，服从团队安排。
　　4 、高海拔地区徒步和攀爬都会比低海拔地区更加艰难，切忌心浮气躁，用力过猛。走路和做事都要慢慢来，讲究节奏，多加休息。特别是离开营地向上攀爬时，应该一步一挪，不宜脚步过急。视个人情况，每上升一段距离，稍作休息，调整呼吸。高海拔地区氧气稀薄，保持呼吸的通畅和效率特别重要，尽量保持有节奏的深呼吸，摄取足够氧气来缓解高山反应和疲劳感。
　　5 、适应高山反应的经验
　　6 、山上景色非常美，一定要带个好相机。但是考虑到徒步和登山的艰苦，为了尽量减轻负担，建议登山时携带轻便相机。
每个人都会有不同程度的高山反应，只是表现形式不同，适应程度不同而已。低海拔地区的人初次来到高海拔地区一定会有高反。注意以下适应高反的事项：
　　1 ）必要的适应性行走和活动，
　　2 ）一定要有充足的睡眠，
　　3 ）多喝热水。尤其是刚扎营后，每人应尽快喝1 一2 升热水。高山上禁喝冷水。
　　4 ）在营地多吃食物，吃饱吃好。
　　5 ）冲顶时携带热水和糖。
　　6 ）冲顶时不是冲上去的，而是挪上去的，不要急，慢慢来。
　　7 ）注意保暖。